O trabalho do personal trainer vai muito além de prescrever exercícios – é uma atividade que envolve a análise, adaptação e acompanhamento contínuo do condicionamento físico e da saúde integral do aluno. Esse profissional atua como um guia, orientador e motivador, visando desenvolver as três valências físicas essenciais para a prática de qualquer esporte: flexibilidade, força e capacidade cardiovascular.
No relato do personal trainer Vinícius Figueiredo, proprietário da LV Personal, em Jardim da Penha, Vitória, percebe-se que seu método de treinamento é fundamentado na individualização da rotina de exercícios. Segundo ele, “para a prática da maioria dos esportes são necessárias valências físicas: flexibilidade, força e capacidade cardiovascular”. Ao explicar como esses aspectos devem ser trabalhados, Vinícius destaca:
“Dependendo do esporte o praticante vai precisar de um condicionamento aeróbico melhor, então o treino deverá ser direcionado à melhora do VO2, índice que mede o condicionamento aeróbico. A flexibilidade, não só pelo desempenho atlético, mas também para a prevenção de lesões”, acrescenta que “hoje, para boa parte dos esportes, o praticante precisa do fortalecimento muscular”.
Em uma sessão de treino típica de 60 minutos Vinícius costuma distribuir o tempo em 40 minutos de musculação para o fortalecimento, 15 minutos de exercícios cardiovasculares e 5 minutos dedicados ao alongamento. O Vinícius lembrou ainda que o treino de flexibilidade é diferente do treino de alongamento, pois a flexibilidade visa a melhora da amplitude de movimento, enquanto o alongamento visa a manutenção da flexibilidade já adquirida.
O impacto desse trabalho vai além da melhoria do desempenho esportivo. Carlos Eduardo Calmon, arquiteto e aluno de Vinícius, relata uma transformação significativa não apenas em sua saúde física, mas também em sua saúde mental. Ele enfatiza que, ao buscar orientação profissional, conseguiu tratar seu condicionamento físico e, consequentemente, diminuir o estresse, o que é vital para manter sua capacidade profissional. Carlos Eduardo comenta:
“Se eu não fizesse atividade esportiva não sei se teria disposição para continuar atendendo as demandas de minha profissão”, segundo ele os esportes que pratica mais o condicionamento físico adquirido nas sessões de musculação orientada são cruciais para ter uma vida equilibrada, uma “forma de terapia para eu poder continuar tocando minha vida”.
Ao integrar treinos que abrangem exercícios para força, resistência e flexibilidade, o trabalho do personal trainer cria um ambiente onde o aluno pode enfrentar desafios diários com mais vigor, evitando fadiga e riscos de lesões. No caso de Carlos Eduardo, esse acompanhamento permitiu que ele praticasse esportes como kitesurf, tênis, kart e ciclismo de maneira mais eficiente, além de contribuir para a perda de 9 quilos em pouco mais de um ano, refletindo ganhos expressivos não só de massa muscular, mas também na melhoria geral de sua performance.
Esses depoimentos evidenciam que o acompanhamento de um personal trainer pode ser decisivo para quem busca equilíbrio entre o condicionamento físico, o bem-estar e a saúde mental. Conforme destacado pelos entrevistados, a prática regular de atividades esportivas não apenas potencializa a qualidade de vida, mas também é um meio de transformar desafios em oportunidades para o desenvolvimento pessoal e profissional.
Vinícius: “Todo esportista vai se beneficiar do treinamento de força, seja para praticar o esporte sem entrar em fadiga precocemente, seja para melhorar o desempenho ou mesmo prevenir lesões ”.
Carlos Eduardo: “Se eu não fizesse atividade esportiva não sei se teria disposição para continuar atendendo as demandas de minha profissão”
Portanto, investir em um trabalho bem direcionado no âmbito do treinamento físico, como o realizado pelo personal trainer Vinícius Figueiredo, reforça que os benefícios da atividade esportiva se traduzem em maior eficiência nas práticas diárias, redução de estresse, melhora da performance e, acima de tudo, em uma melhor qualidade de vida.
